Вчера у нас был поход в баню. Впервые за долгое время. На последних месяцах беременности я как — то уже побаивалась туда ходить, да и рожать я уехала в другой город за два месяца до родов. Так я это к чему: естественно тело вчера напарилось и расслабилось очень сильно. И вот тут я узнала, в каком я напряжении нахожусь долгое время. У меня заболела каждая мышца, каждая косточка. Я уже была не рада, что пошла. Хорошо, что я делаю минимальные хотя — бы упражнения, а то был бы вообще кошмар.

И хочу вам рассказать о любимом, особенно на сейчас, упражнении. Оно называется «Тряска» или «Вибрация». На сейчас оно мне идеально подходит, так как делается в кровати и всего пару минут. Пока мой малыш кряхтит и не кричит, я быстренько делаю и готово)

Его придумал Ниши Кацудзо, японский инженер. С юных лет он был вынужден бороться за свое здоровье. Немного повзрослев, Кацудзо увлекся чтением литературы, посвященной здоровья. К 44 годам он разработал собственную систему оздоровления.

Кацудзо Ниши предлагает выполнять упражнение для капилляров, которое действует на капилляры так же, как и бег, но его может выполнить человек в любом состоянии здоровья, да и нагрузки на сердце и суставы, которые неизбежны при беге, в этом упражнении просто исключены.

Выполнение:
Ложимся на пол или любую другую твёрдую поверхность, под шею подкладываем валик, или небольшую твёрдую подушку. И поднимаем руки и ноги вверх. Если вы сможете это сделать перпендикулярно к полу, будет идеально. Но обычно, больные, слабые и пожилые люди не могут так поднять ноги. Руки — могут, а вот с ногами труднее. Главное, поднять ноги настолько, насколько в настоящий момент это возможно. Ладошки и ступни разворачиваем так, как будто собираемся играть ими в волейбол.

Начинаем трясти (вибрировать) одновременно руками и ногами, как будто отталкивая ладонями и ступнями мяч, в течение 1-3 минут.

Запомните, что в этом упражнении важна сама вибрация. И результат будет, даже если ноги будут немного подняты над полом.

Выполняя упражнение для капилляров, мы их стимулируем , заставляем вибрировать, и благодаря этому стимулируем циркуляцию крови по всему организму. Это как карточный домик, или цепная реакция: один толчок заставляет вибрировать всю кровеносную систему, улучшает циркуляцию крови и делает здоровым весь организм.

Будьте здоровы!