Всё больше людей черпают вдохновение в творческих методах. Это помогает справляться со стрессом, преодолеть тоску, просто расслабиться и отлично провести время. Предлагаем десять интересных методик от не ресурсных состояний.
1. Нарисуй свои эмоции.
Сконцентрируйся на собственных переживаниях и постарайся передать то, что ты чувствуешь в данный момент, а также по поводу тех или иных событий, используя краски или карандаши и начни рисовать — выплесни все то, что сейчас на душе в любой форме.
2. «Колесо эмоций».
Используй все цвета радуги, чтобы изобразить «колесо эмоций». Сделай это в уникальной, креативной манере. Нарисуй круг, и в нем каждую эмоцию определи цветом. Теперь тебе проще понять, какую именно эмоцию ты переживаешь, определив её место и ее цвет. Это помогает отделить себя от отрицательных эмоций, увидев их со стороны.
3. Займись медитативным рисованием.
Неподвижно медитировать гораздо сложнее, чем делать это, выражая свое состояние через рисунок. Возможно, медитативное рисование, — именно то, что тебе нужно. Оно не требует особых навыков, достаточно расслабиться и идти за своей рукой с карандашом или кистью.
4. Сделай блокнот с иллюстрациями.
В такой блокнот ты можешь записать важные мысли или нарисовать в нём то, что ты пожелаешь, тогда, когда ты этого пожелаешь. Визуализация эмоций помогает избавиться от навязчивых идей и состояний.
5. Создай куклу-марионетку из пластилина.
Это увлекательное занятие полезно не только для детей, но и для взрослых. Создавая куклу и в этот момент «вкладывая» в нее свою душу, ты создаешь образ, который окажется восприимчив к твоим переживаниям. Теперь у тебя есть, к кому обратиться с просьбой, проиграть важное будущее или прошедшее событие, тем самым устранив эмоциональные барьеры. Ты увидишь себя со стороны и, возможно, найдёшь, над чем посмеяться.
6. Используй штрихи.
Грубые линии и штриховка, несмотря на свою простоту, очень точно передают состояние человека, и помогают в нём разобраться. Рисунки в такой технике получаются очень экспрессивными и несут на себе яркий отпечаток личности и переживаний.
7. Сделай открытку, которую никогда не отправишь.
Ты всё ещё расстраиваешься или грустишь из-за кого-то? Напиши этому человеку открытку и выскажи всё. А вот отправлять её не обязательно.
8. Создай семейную скульптуру.
Для этого, нужно вылепить из глины или пластилина или соленого теста каждого члена своей семьи и любого другого, значимого для тебя, родственника. Это помогает больше узнавать о ролях и отношениях внутри семьи.
9. Нарисуй гору и долину.
Гора — время, когда ты был счастлив. Долина – время, когда тебе было грустно или не по себе. Тогда, когда такие времена настанут, добавь по своему усмотрению элементы, связанные с конкретными ситуациями и событиями.
10. Отпусти шарик в небо.
Это действие может символизировать как избавление от отрицательных эмоций, так и твое желание разделить с миром позитивные чувства. Ты можешь прикрепить к шарику рисунок или записку для того чтобы точно осознавать, что ты отпускаешь и чем ты готов поделиться.
А чтобы ваши наработки обрели форму — приглашаем вас на наш творческий курс «Художник Души 1.0» записаться: https://course.vaastu.expert/soul-artist10