Много споров и версий, как и что нужно есть утром. Начните прислушиваться к себе:как вы себя чувствуете после этих продуктов, а как после этих. Что происходит с вашим ЖКТ после завтрака фруктами или кашей. Это самый верный ориентир. Тело не обманешь. И вообще старайтесь понять процессы, которые происходят у вас внутри. Не будьте слепыми и глухими. Не следуйте тупо новомодным диетам. Лично я себя чувствую прекрасно после тарелочки с кашей на завтрак😁и на то есть свои причины и особенности 😉тем более разнообразие каш огромное, можно неделю не повторяться😂 а фрукты я съем на второй завтрак😜